[...] wraz ze wzrostem masy ? Czy w ogóle istnieje taki rodzaj treningu ? Trenuję boks, a więc wobec setek spalanych na każdym treningu kalorii, ciężko o jakikolwiek wzrost masy, której mi brakuje. (180/67, wąska klata i bary). Czy możecie mi poradzic jakis plan treningowy na wytrz.sił. ale z równoczesnym, chocby lekkim wzrostem masy, bądź też [...]
Mam 16 lat 1.76 wzrostu waga 55 kg ćwicze od roku mam dietę której się trzymam potrzebuję konkretnego planu na wzrost masy mięśniowej. Jesli macie odpowiedni plan do mojego wieku albo predyspozycji dajcie znać PILNE !!!
Witam, przedstawiam moją dietę, po której przytyłem 2-3kg w miesiąc. Tylko, chodzi oto że specjalnie tego po mnie nie widać. Może trochę poszło w brzuch i klatkę. Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza [...]
Witam Panowie ! No wiec jechalem sobie na cypionacie solo 400mg e4d. I niedlugo wchodze na oblok ,ale z racji ,ze ja sermow nie trwie tzn. nie ma opcji bym znowu jadl clomid. Moj odblok bedzie troche 'inny' Tzn chce do niego zapodac nolve w obawie przed gino, hcg i ta zabawke o ktorej sa dobre opinie nolvadex xt z gaspariego. Teraz mam tylko [...]
Witam wszystkich. Ostatnio miałem niemiłą przygodę podczas której (dość skomplikowanie) złamałem rękę. Z tego powodu też na oczy nie widziałem siłowni od ponad 8-9 miesięcy. Mam zamiar od wakacji zacząć ponowne ostre treningi. Póki co nie zamierzam szpikować się nie wiadomo czym, lecz chciałem skupić się na diecie. Chciałem zakupić odżywkę [...]
[...] zmienić zdanie :D 1.jak to brać i kiedy? 2.Czy muszę coś do tego jeszcze dokupić? Obiło mi się o uszy, że muszę do tego jeszcze mieć ,,teścia,, i coś o 3 literowej nazwie której teraz nie pamiętam. 4.Czy ktoś już tego próbował? 5.Jakie opinie o Tytanie bo wiem, że różny koncern = różna ilość deki w dece 6. Co może mi grozić? ( choć nie [...]
Witam! Wczoraj kupiłem białko DELICIOUS WHEY PROTEIN i pokrótce chciał bym je tu opisać. Po pierwsze zachęciła mnie przystępna i wcześniejsza próbka którą dostałem i po której byłem bardzo zadowolony. Smak jest wyśmienity, podwójna czekolada którą kupiłem jest świetna!! Rozpuszczalność bardzo dobra, żadnych gródek pienienia itp. Wystarczy [...]
WIem mowi sie ze po 100 metki nie ma co sie odblokowywac ja jednak mysle ze jest sens stosowac clomid po mecie. Po ilu tabletkach metanabolu trzeba zastosowac odblok, przypuscmy ze ktos nie skonczy cyklu z powaznych przyczyn i znadl iles tam tab.jest jakas minimalna ilosc po ktorej trzeba sie odlokowac clomidem?
[...] Powiedział także , że mam spróbować odbudować to masą mięśniową. Dlatego też chciałbym się poradzić czy stosowanie jakichkolwiek odżywek mogłoby mi pomóc? Dodam, że ręką, w której mam uszkodzony staw potrafię wykonywać wszystkie ruchy, nie mam żadnych ograniczeń, tylko przy ćwiczeniach z większymi ciężarami znacznie odczuwam ból. Proszę o pomoc [...]
[...] mam problem z dietą, pisze tam by samemu sobie wyliczyć zapotrzebowanie do swojej wagi i ułożyć dietę. Ale ciężko mi się za to zabrać. Poleca ktoś jakaś sprawdzoną dietę, której mógłbym się w miarę trzymać? Mam jeszcze taki problem, przysiad powinienem wykonywać z ciężarem mam rozumieć? Jak z obciążeniem? Pierwsze treningi metodą prób i błędów [...]
Witajcie :) Chciałam się Was zapytać o pewną kwestię, a mianowicie :)...o ćwiczenia wzmacniające plecy. Mój chłopak ma fizyczną pracę, w której często musi się nadźwigać. Od kilku dni bolą go plecy w dole kręgosłupa, w krzyżu. Był u lekarza, któy przepisał mu leki i tyle. Wiem, ze sa jakieś cwiczenia wzmacniające plecy, czy wiecie jakie to [...]
Witam! Dotychczas na forum pojawialem sie pod pseudonimem "Yaakuza", lecz tak wyszlo ze przez ponad pol roku nie odwiedzalem forum i gdy ostatnio sprobowalem sie zalogowac wyskoczyl czerwony napis "konto zablokowane". Panowie baardzo prosze o odblokowanie mojego konta, ja nie czuje bym zrobil cos niedobrego, tym bardziej ze nawet nigdy nie [...]
Witam jestem na forum nowy. Ćwicze nie długo bo zdrowie mi na to nie pozwalało. Miałem na początku helicobacterie której się pozbyłem po długiej walce , teraz aktualnie mam refluks na które chyba dopiero dostałem dobre leki przyjmuje Dexilant 60mg raz dziennie i zirid 3x dziennie i czuje się o wiele lepiej i moje pytanie brzmi czy mogę przyjmować [...]
Witam serdecznie, Z wielka pomocą ludzi na forum udało się ułożyć dietę której trzymam się restrykcyjnie. Nie ukrywając były ciężkie chwile i zastanawiam się aktualnie nad spalaczem. Od ostatniego czasu na treningach brakuje mi energii, przychodzi pewien moment jakby ktoś dosłownie wyciągnął mi wtyczkę z kontaktu. Co możecie polecić aby dało [...]
TŁUSZCZE
mam mętlik w głowie jeśli chodzi o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam: 1.Oliwa z oliwek 2.olej z pestek winogron 3.olej ryżowy 4.olej arachidowy 5.olej rzepakowy 6.makrela 7.śledź 8.wiórki kokosowe 9.siemie lniane 10.żółtka jaj co byście z tego dali do diety i [...]
Witam. Moja dziewczyna jakies 4 tygodnie temu wziela sie za odchudzanie. Starcila w tym czasie okolo 3kg. Trzyma diete i cwiczy regularnie. Przed dieta miala jedna pierś mniejsza, ale nieznacznie. Obecnie bez tych 3 kg, różnica jest duzo duzo wieksza.Wyglada to tak jakby tłuszcz zszedl tylko z jednej piersi :)Zasatanawia mnie jeszcze fakt, ze pod [...]
1 DEREK POUNDSTON 2 MARIUSZ PUDZIANOWSKI 3 TERRY HOLANDS 4 MARK FELIX ZNOWU KRETACTWO Z PODWOJNA ILOSCIA PUNKTOW W OSTATNIEJ KONKURENCJI DO KTOREJ TO PUDZIAN PROWADZIL A DEREK BYL CZWARTY(KULE). NAWET KEVIN NEE KTORY TO KOMENTOWAL NIE ZGADZAL SIE Z TYM MOWIAC ZE PUDZIAN ZOSTAL JUZ TAK O SZUKANY ROK TEMU, SWOJA DROGA NEE NIE STARTOWAL MA KONTUZJE [...]
[...] prawdziwego sezonu (plaże itp.) został miesiąc. Chciałbym popracować chociaż troszkę nad sylwetką. Nie chodzi tutaj o jak ja to mówię PIERSI KOBIETY I BARY ale o sylwetkę, której nie będę musiał ukrywać. Chciałbym kupić (allegro?) jakieś odżywki (nie szalejcie z cenami :D). W domu posiadam Atlas i na nim będę ćwiczył. Moje pytanie...czy możecie [...]
[...] dni temu zakupiłem sobie monohydrat z tauryną, także firmy Trec'a. Na opakowaniu piszą, że zalecana porcja to 6,5g, i w opakowaniu także znajduje się praktyczna miarka, w której mieści się taka porcja (6,5g). Z czystej ciekawości, wziąłem tą miarkę i porównałem z tą z nitrobolonu, która ma podobno mniejszą pojemność o 1,5g, jednak te miarki [...]
Witam . Czytam już o diecie redukcyjnej od dłuższego czasu. Zdążyłem już rozpisać sobie dietę, której i tak nie mogę za bardzo przestrzegać z powodu iż mam daleko do sklepu, a i w sklepie nie zawsze wszystko jest. Ważę 76 kg, 185cm. Chciałbym się pozbyć tłuszczu w okolicach brzucha. Znacie może jakieś sposoby.? Póki co ćwiczę 4x siłownia i 3x [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
